প্রতিদিন বাদাম খেলে কী হয়।

বাদাম আপনাকে ওজন বয়ে দিতে, আপনার ত্বককে মসৃণ করতে এবং আপনার চুল চকচকে এবং ঘন করতে দেয় যদি আপনি পদক্ষেপটি বুঝতে পারেন।

ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, উপাদানগুলি এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি হ’ল – এটি হ’ল পুরো পৃথিবীর সর্বাধিক পরিচিত কয়েকটি বাদাম, যা আপনি পেয়েছেন ঠিক তেমন স্ন্যাক করে। তবে, এখানে একটি খারাপ দিক রয়েছে।

আপনি কেবল এই গাইডটি পড়তে পারবেন না, তবে লাইস্টেন্টোও। যখন পডকাস্টটি আপনার পক্ষে আরও সুবিধাজনক হয় তখন সক্রিয় হন।

বাদাম কিসের জন্য দুর্দান্ত?
1।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হ’ল রাসায়নিকগুলি যা ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা উভয় অঙ্গ এবং কোষের অণুগুলিকে ক্ষতি করে (এই পদ্ধতিটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হিসাবে পরিচিত)। সমসাময়িক medicineষধটি এটিকে ফ্রি র‌্যাডিকাল হিসাবে বিবেচনা করে যা এই রোগগুলিকে অসুস্থতা, মস্তিষ্কের কর্মহীনতা এবং ক্যান্সার হিসাবে উদ্দীপ্ত করে, প্রদাহের বৃদ্ধি যে দীর্ঘস্থায়ী এবং বার্ধক্যজনিত।

বাদামে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে। তবে তাদের বেশিরভাগই তার বাদামী খোসার পলিফিনোল এবং ভ্যানিলা স্কিনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলিতে রয়েছে: শিল্প প্রক্রিয়াকরণের প্রভাব fore তাই, বাদাম খাওয়ার খুব স্বাস্থ্যকর পন্থাটি এপিডার্মিসের সাথে একসাথে কর্নেল খাওয়া হবে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সংখ্যা প্রদর্শন করতে খুব বেশি ওটমিল খাওয়া উচিত। আছে মাত্র কয়েকটি গবেষণা। দৈনিক প্রায় 80 গ্রাম বাদাম জৈবিক চাপ 23-634 শতাংশ থেকে হ্রাস করে।

2. বাদাম ত্বকের মসৃণতা এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখে
এপিডার্মিসের জন্য ভিটামিন ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি অস্থায়ী বলিরেখা প্রতিরোধ করে এবং প্রভাবগুলিকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

ম্যাঙ্গানিজ পৃথকভাবে উল্লেখ করা উচিত। এবং এই উপাদানটি একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ খেলে – ত্বকের প্রধান নির্মাণ প্রোটিন।

৩. এটি রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে
ম্যাগনেসিয়াম এই উত্সাহের জন্য দায়বদ্ধ, যা যথেষ্ট। 50 গ্রাম আখরোট খনিজটির প্রায় অর্ধেক সরবরাহ করে।

ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রিতে ম্যাগনেসিয়াম ম্যাগনেসিয়ামের কার্য অন্তর্ভুক্ত: শরীরের মধ্যে 300 টিরও বেশি পদ্ধতির সংক্ষিপ্তসার। অতিরিক্তভাবে, এটি স্বাস্থ্যকর রক্তের গ্লুকোজ সমর্থন করে।

বাদাম সহজেই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির কার্য সম্পাদন করে।

৪. রক্তচাপ হ্রাস করুন
সঠিক একই ম্যাগনেসিয়ামের অভাব, চিকিত্সকরা পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহযোগী: উচ্চ রক্তচাপের পরিপক্কতার সাথে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা এবং কারণ উভয় ক্ষেত্রে তাদের কাজ function

5।
যদি “ভাল” অপরিহার্য হয় তবে “দরিদ্র” খোলামেলা ক্ষতিকারক: এটি গুরুতরভাবে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। রক্তে যদি এর ঘনত্ব 190 মিলিগ্রাম / ডিএল অতিক্রম করে তবে একটি উচ্চ স্তরের এলডিএল বর্ণিত হয়। বাদাম দ্বারা বিপদ কমাতে পারে।

এবং অতিরিক্তভাবে তারা অন্ত্রে থেকে আমানত হারাতে থাকে – সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের চর্বি, ভিসারাল।

6।
সকলেই জানেন যে বাদামে কার্বস বেশি, যা সঠিক। 28 গ্রাম বাদামে, যা কার্নেল হতে পারে, 160 কিলোক্যালরিরও বেশি সমন্বিত। তবে এই ক্যালোরি সামগ্রীটি ওজন হ্রাসের সাথে বাদাম এবং স্বাস্থ্যকর দেহের ওজন যত্নের যান্ত্রিকগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়।

উদ্দেশ্য মাত্র দুটি পরিবর্তনশীল। চর্বিযুক্ত একটি অংশ সেবন করা হয় না: পাচক এনজাইমগুলি এটি প্রভাবিত করে না। দ্বিতীয়ত, অন্ত্র থেকে বাদাম থেকে ফাইবারের একটি ভাল চুক্তি, এটি একটি ধারণা তৈরি করে এবং ফুলে যায়। বেশ কয়েকটি বাদাম, যা গুরুত্বপূর্ণ 160 ক্যালোরি, সেবন করা যায়। এটি অত্যধিক খাবারের হুমকিকে হ্রাস করে T টিপ: আপনার সিস্টেমে অ্যাক্সেসযোগ্য ফাইবার উপার্জন করতে, বাদামকে রাতে জলে ভিজিয়ে রাখুন।

সম্মতিযুক্ত আরও কিছু জিনিস কিছু গবেষণা দ্বারা কথা বলা হয়। যেমন উদাহরণটি ছেড়ে যায় আরও বেশি শক্তি মানুষের শারীরবৃত্তির দ্বারা ব্যয় করা হয়। আরও সহজ এবং দ্রুত চর্বি নির্মূল করুন।

7।
বাদামে চুলের অবস্থার উন্নতি করার জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং খনিজ থাকে vitamins উদাহরণস্বরূপ, সঠিক একই ভিটামিন ই করতে পারে স্বতন্ত্র জিনোমে চুলের বৃদ্ধিতে টোকোট্রিয়েনল পরিপূরক ফলাফল চুল ঘন হয়, তাদের বিকাশ ত্বরান্বিত করে এবং বিভিন্ন ধরণের টাক পড়তে সহায়তা করে।

৮. স্মৃতি মস্তিষ্কের অবস্থাকে শক্তিশালী করে এবং উন্নত করে।
বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আলফা-লিনোলেনিক। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে একত্রে, ওমেগা 3 স্মৃতিশক্তি বাড়ায়: মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য পরিচালনা করে, দক্ষতাগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে, সমস্ত ধরণের অসুস্থতার সৃষ্টি থেকে রক্ষা করে – হতাশা।

কীভাবে এবং কার জন্য বাদামের ক্ষতি হতে পারে
তারপরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেখা দিতে পারে, যদি আপনি সুরক্ষা বিধিগুলি না দেখে প্রতিদিন 2 টি বাদামের বেশি ব্যবহার করেন।

1. কোষ্ঠকাঠিন্য
ফাইবার, যা বাদামে পূর্ণ, মাঝে মাঝে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সেবনকে হ্রাস করে বা হ্রাস করে তোলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলি হ্রাস করে: ফোলাভাব, পেটের পেট, বমি বমি ভাব। এটি রোধ করার জন্য, নিশ্চিত হয়ে নিন যে পাশাপাশি বাদামগুলি খাওয়া হয়, আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন।

২. ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট Is তবে অতিরিক্তভাবে, এটির নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে: এটি সেগুলি গ্রহণের অনুমতি দেয় না এবং ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং লোহা গলিয়ে দেয়। এই কারণে, এই খনিজগুলি শরীর দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে না।

ঝুঁকি কমাতে বাদাম খান। বাদাম পুষ্টির শোষণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না।

3. ওজন বৃদ্ধি
তবে আপনারও কি এটি ব্যবহার করা উচিত – দৈনিক এক মুঠো দু’জনের উপরে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নৈশভোজের সাথে মিশ্রিত হওয়া, ওজন হ্রাস অবশ্যম্ভাবী

লে।

4. অ্যালার্জি
এর অর্থ সাধারণত যে বাদামের সাথে ব্যক্তিদের সতর্ক হওয়া উচিত।

প্রতিক্রিয়াগুলি অনুনাসিক গহ্বরকে প্রভাবিত করতে পারে: মুখ এবং মুখের চুলকানি, জিহ্বা এবং ঠোঁটের মুখ ফুলে যায়। কখনও কখনও এটি মারাত্মক অ্যানাফিল্যাকটিক শক বাড়ে।

5. বিষক্রিয়া
বাদামে অ্যাসিড থাকে। তবে একটি ঝুঁকি সাধারণ জাতগুলি বহন করে।

অ্যাসিডের ফলে দমবন্ধ, শ্বাস এবং মৃত্যুতে সমস্যা হতে পারে। দুধ খাওয়ানো এবং গর্ভবতী বাদাম অবশ্যই রেখে দিতে হবে। প্রত্যেকের পক্ষে বাদামের সাথে ন্যূনতম ক্ষতি এবং সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য খারাপ ব্যবহার করা উচিত নয়, আপনার প্রতিদিন 50 টি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বাদাম থাকবে।

Leave a Comment