আপনি যদি নিয়মিত কম্পিউটারে কাজ করে থাকেন তবে কীভাবে চোখের স্ট্রেন হ্রাস করবেন।

জিমন্যাস্টিকস স্থাপনের জন্য সহজ কৌশল, চোখের যত্ন এবং আপনার নজর রাখার জন্য ট্র্যাক।

মনোযোগ হারাতে, চোখের ক্লান্তির মাথাব্যথা – এটি স্ক্রিনের ডিসপ্লেতে লেগে থাকার শেষ পরিণতি হতে পারে। আমরা তাদের প্রভাব হ্রাস করতে সক্ষম, যদিও স্পষ্টতই, আমরা ল্যাপটপ এবং কম্পিউটার ব্যবহার করতে অস্বীকার করতে পারি না। এর জন্য, বেশ কয়েকটি অনুশীলন পরিচালনা করা এবং বিভিন্ন নীতিমালা অবলম্বন করা কেবল প্রয়োজনীয়। ওয়্যার্ড অ্যাডভোকেটস এখানে।

20-20-20 নির্দেশিকা অনুসরণ করুন
এই নিয়মটি মেনে চলার জন্য, আপনাকে প্রতি 20 মিনিটের জন্য 20 মিনিটের জন্য পর্দা প্রদর্শন থেকে ডাইভার্ট করা উচিত এবং তারপরে আপনার দৃষ্টি 20 হাত (6 মিটার) দূরে আইটেমটির দিকে ফোকাস করা উচিত। এই নীতিটি মেনে চলার জন্য, একটি নিখরচায় ওয়েব অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা প্রতি 20 মিনিটে আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে দেয়।

মনিটর প্রদর্শনটি আপনার থেকে 45-670 সেমি দূরে থাকতে হবে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, চোখ অবশ্যই তার ক্ষেত্রফলের সাথে ঠিক একই স্তরের হওয়া উচিত। আপনি যখন ফ্লাইটে পর্দার নীচে উপন্যাস স্থাপন করতে পারেন তখন মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করার কোনও পদ্ধতি নেই। আসন উত্থাপন বা কমিয়ে সহায়তা করা উচিত। ইস্যুটি ডিসপ্লেটির মাঝামাঝি 15–20 স্তর দ্বারা বিবেচনার স্তরে রয়েছে।

এখানে একটি সত্যিকারের নীতি আপনার অনুসরণ করা উচিত: যে পাঠ্যটি মাত্রাগুলির চেয়ে তিনগুণ বড় হওয়া দরকার, যা আপনি প্রদর্শন থেকে এক দূরত্বে 50-75 সেমি দ্বারা পৃথক করতে সক্ষম। রঙ মিশ্রিত হওয়ার সাথে সাথে একটি হলুদ বা সাদা ব্যাকড্রপের কালো টেক্সট অনুভূত হয়। পটভূমি এবং কম বিপরীতে পাঠ্য সহ মিশ্রণগুলি রোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা।

তারপরে পিসিতে কাজ করার সময়, আপনি যদি যোগাযোগের লেন্স পরেন তবে আপনার চোখ স্ট্রেইট হয়। চশমার পক্ষে লেন্সগুলি প্রত্যাখ্যান করে স্ট্রেস হ্রাস পাবে। আপনি যদি চশমা পরে থাকেন তবে একটি প্রতিবিম্বিত প্রতিবিম্বযুক্ত আবরণকে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। নির্বিশেষে মিউকাস ঝিল্লি এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে ভুলবেন না।

পর্দার উজ্জ্বলতা ঠিক করুন
চোখের চাপ কমাতে অবশ্যই মনিটরের ডিসপ্লেটির উজ্জ্বলতার সাথে আলোর উজ্জ্বলতার সাথে মেলে। এই পাঠ্য পৃষ্ঠার ব্যাকড্রপগুলিকে জোর দিয়ে ব্যাকলাইট ডিগ্রি সংশোধন করা সম্ভব। তারপরে উজ্জ্বলতাটি অনেক বড়, যদি এটি কোনও কোনও স্থানের আলোর উত্সের অনুরূপ। যদি এটি বিবর্ণ বা ধূসর প্রদর্শিত হয় তবে এটি উজ্জ্বলতার বৃদ্ধির জন্য মূল্যবান।

ঘরে যদি খুব বেশি আইটেম থাকে আপনি যদি এখন উইন্ডোটির পাশে বসে থাকেন তবে আপনি ব্যবহারটি অবলম্বন করতে পারেন।

স্ক্রীনগুলি আপনাকে রঙের তাপমাত্রা সংশোধন করতে সক্ষম করে। আপনার পর্দার রঙিন প্যালেট সর্বাধিকতম করার সহজ উপায় হ’ল F.lux ব্যবহার করা। এই অ্যাপটি পরিবেষ্টন এবং দিবালোক আলোর সময়কাল উপর নির্ভর করে তাপমাত্রা সংশোধন করে।

অ্যান্ড্রয়েডের জন্য, তুলনামূলক প্রোগ্রামগুলির একটি ব্যাপ্তি রয়েছে যা আপনাকে নীল আলো ফিল্টারটি ট্রিগার করতে দেয় এবং তারপরে চোখের চাপ হ্রাস করে এমন বিভিন্ন সেটিংস ব্যবহার করতে পারে। প্রোগ্রামাররা প্রতিলিপি করতে না পারায়, আইওএসের মতো কোনও প্রোগ্রাম নেই। আইফোন এবং আইপ্যাড গ্রাহকরা চোখের অনুশীলন এবং চোখের মূল্যায়নের জন্য কেবল সহায়ক প্রোগ্রামগুলি রেখে গেছেন।

Leave a Comment